有目標卻遲遲沒行動？４個力量改變「人生停滯感」 - 商業周刊

這一篇我其實想要寫想很久了，草稿也躺在我的筆記裡一段時間，一直沒寫出來是因為，實在是沒有一個好的起頭，現在想想，那就乾脆不要起頭，直接講重點不就好了。

關於「人生停滯感」這個主題，我有著許多零碎的學習，花了幾年的時間，看了很多習慣養成、應用心裡學、商管、個人成長類的書，確實也學到了許多方法跟概念，但因為都是零散的學習，導致要完整的記住或是使用變得很困難，沒有一個整體感，後來是在看了Timothy Ferriss的演講之後突然想通，找到一個模型，可以用來包含大多數幫助我們「做出改變」的觀念，甚至用來衡量，我們現在具體卡在什麼地方？以及應該要怎麼應對？我自己把這個模型取名為「改變動力學」

我們可以借用物理學的概念來理解，想像一下，你是一個方盒子，就像下圖中的藍綠色正方形，在人生的道路上（底下的深灰色塊），你可能正想擺脫過去（畫面左邊），往理想的未來移動（畫面右邊），「卡住」的感覺，其實就是靜止不動。

實際上我們的人生是否有在前進，受到了4個力量的影響，包含：
A 現在的痛苦
B 未來的吸引力
C 曾經的舒適
D 未來的痛苦

以常見的離職換工作情境來說：
A 現在的痛苦：低薪、高壓、高工時、主管同事難相處、通勤時間太長、工作環境不佳…等
B 未來的吸引力：更好的薪資福利、更多的假期、理想的願景…等
C 曾經的舒適：習慣的生活圈、現有的薪資福利、習慣的工作內容…等
D 未來的痛苦：可能會失敗、不確定感、風險…等

也就是說，人生會產生停滯不前，是因為這４個方向的力道剛好達到一個平衡的狀態，導致你這個物體本身，處於靜止的狀態。

以往我都以為，人生之所以會卡住，是因為面臨了一個巨大的障礙、鴻溝，或是因為眼前出現了方向不同的道路，一時之間不知道怎麼選擇。但是這種看待「人生停滯」的方式，會帶來一個問題是「無法施力」，你會以為一定得要跨越眼前的阻礙，人生才能推進，可偏偏有時候這個阻礙就是暫時無法解決，或者在狀況還不明朗的時候，也還無法做出選擇，這就又會回頭增加無推進感，進而使得人生停滯感更重。

但是如果是用「改變動力學」的角度來看待，就會有截然不同的效果，我們都知道，一個物體要向前移動，只要想辦法讓A+B 必須大於 C+D就可以了，既然人生的停滯，是因為四個方向的力量剛好呈現平衡，互相抵消，那麼我們就可以評估四個力道中，有哪些部分可以施力，就不會陷入只有一個選項的困境中。

更好的是，如果用力量的角度來衡量人生，那麼四個方向的力量就有機會「量化」並衡量，我們可以評估出每一個力量目前帶來的影響力約有多少，如此一來即便我們還是處在人生停滯的狀態，但我們針對四個力量所做的努力，還是會因為量化，而帶來明確的進步感，至少我們可以知道自己的努力有沒有效，而不是像遇到巨大阻礙那樣，覺得不管自己怎麼努力，好像什麼都沒改變，或者是要做人生抉擇那樣，不抉擇就看不到變化。

不過呢，由於我們人並不是一個很單純的物體，不完全遵照物理學定律，至少在心理狀態上是這樣，還必須把人性考量進去，所以根據根據人性的損失厭惡心理，這個公式必須改成 A+B > ( C+D ) * 2.75 ，動力才會產生。

也就是說，如果你現在有明顯的「人生停滯感」，或者你明明想做出某些改變，卻怎麼樣都提不起勁開始，一拖再拖，你可以停下來花一點時間思考一下：
是不是（A 現在的痛苦）或（B 未來的吸引力）這兩個力量太小，造成動力感迷顯不足；
或者是（C 曾經的舒適）和（D 未來的痛苦）這兩個力量太大，造成阻力感太強。

一個簡單的使用方式是，你先一個主題，例如「關於減肥」，然後分別思考這4個力量，個別給分和描述給分原因，例如：
A 現在的痛苦：5分，因為衣服都穿不下，褲子很緊。
B 未來的吸引力：3分，怎麼穿衣服都好看。
C 曾經的舒適：6分，除了褲子緊了點，好像也沒有遇到什麼不方便。
D 未來的痛苦：8分，運動真的好辛苦，沒有甜點的世界我活不下去。

然後套進公式計算一下：( 5 + 3 ) — ( 6 + 8 ) * 2.75 = -30.5

從這個例子來看，很顯然就是不會有動力的狀態。所以，我們就可以著手思考，要怎麼增加（A 現在的痛苦）和（B 未來的吸引力），以及減少（C 曾經的舒適）和（D 未來的痛苦），進而慢慢改變4個力量之間的關係，直到自己產生足夠的改變動力。

※本文獲作者授權轉載，原文連結

責任編輯：梁喆棣

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